第一，人体气血也开始逐渐内收，表现为呼吸、心跳逐渐变慢一些，新陈代谢也开始减慢，以适应与自然相应，脏气开始内藏的需要。所以从立秋起，要开始养收。
第二，夏秋之交，天气忽冷忽热，燥湿不调，寒温难定，阴阳气交不稳定，容易得病，所以就要养好生。
第三，养生原则：早卧早起、多做深呼吸，多吃润肺生津之品。
——夏秋之交要防哪些病？
第一，防肺燥。秋天的主气是燥，所谓金秋之时燥气当全，燥气通于肺，所以从立秋开始就应该重点养肺，初秋，热气未退。肺燥者要开始吃些清凉养肺润燥之品，如百合、秋藕、白梨、白果、杏仁、秋梨、枸杞、秋蜜、荸荠、银耳等。秋分以前很热燥，所以如果咳嗽、咽干、舌黄可酌加清热类，如桑叶３克、菊花３克、麦冬５克，泡水饮，或桑叶３克、黄芩３克、桔梗５克泡水饮。
第二，防便秘。立秋之后，雨水渐少，气候渐燥，大肠与肺气通于秋令，所以燥气也常伤肠津而易便秘。
保养大肠方法：多喝水，早晨卯时（５～７时），大肠值班时一定要喝一杯水。多吃润肠通便的蔬菜、水果，如萝卜、莴笋、西瓜、银耳等。
第三，防鼻衄。秋后燥热易伤肺络而出现鼻干出血，要少吃辛辣燥热之品，如酒、辣椒。
第四，防秋困。克服秋令，因燥热耗阴伤气，所以立秋后易乏力困倦，养生的办法是早卧早起，保证睡眠。适当吃一点西洋参、话梅泡水饮，话梅性酸可帮助生津收敛肺气。
（二）处暑与养生
处暑养生总原则：“处暑日头毒，要防秋老虎”。
1.处暑的气候及物候特点
处暑是２４节气中的第１４个节气，也是秋季６个节中的第２个节气。在每年阳历８月２３日前后，太阳黄经１５０°，斗指申位（西南方）。
处暑，处，止也。象征炎暑的夏天终于结束了。正如《月令七十二候集解》所说：“处，止也，暑气至此而止也。”
处暑的气候特点是三伏已出，“秋老虎”的威风已被秋风“扫地”，炎热气候已经退出，我国大部分地区暑气已经下降，天气逐渐变凉，早晚无明显热象，但中午温度仍高。农田里，一片繁忙，人们正在享受丰收的喜悦。
2.处暑病候及养生
——支气管炎易发作
由于雨水渐少，燥气渐增，患有气管炎的人，进入处暑后易于发作。原因是秋燥伤津之故，症状多为痰少干咳。保养办法：可以吃秋梨膏、枇杷、杏仁、秋梨、白萝卜、苹果、百合等清凉润肺之品。
——易患咽扁桃腺炎
由于天气燥热，如果太累，不注意休息，或食辛热之品过多，抵抗力下降，就易患咽炎、扁桃腺炎，可多吃养阴生津，清火之品，如口含橄榄、青果，另外可用金银花３克、桔梗５克、甘草３克泡水饮。若病还不好，请看医生。
——痔疮易发作
多因燥热伤于大肠肛管之故，那就应多吃清热润燥的蔬果，如油菜、油麦菜、萝卜、黄瓜、西瓜、土豆、木耳、红薯等，尽量疏通大肠避免便秘，如痔疮出血应看医生。
——红葡萄酒
介绍两个简易自制红葡萄酒的方法。第一个方法：买２５００克紫红皮的葡萄，用淘米水泡半小时，然后用自来水冲洗干净，晾干，放到干净的瓶子或缸里，边放边用拳头挤压，然后加２５０克白糖，搅拌后封顶。１个月后开封即可饮用。第二个方法：方法同上，只是在两周后开封加１００毫升的二锅头酒（不会喝酒者不加），搅拌后再封顶，１个月后开封，饮用。
（三）白露与养生
白露养生总原则：“白露天渐凉，气笈当保养”。
1.白露的气候及物候的特点
白露是２４节气中的第１５个，是秋季６个节气中的第３个，在每年阳历９月８日前后。太阳黄经１６５°，斗是指西位（西方）。
白露标志着，从这个节气开始，北方地区天气渐凉，夜里开始降露水，所以叫做白露。正如《月令七十二候集解》说：“……阴气渐重，寒凝而白也”。凉雨时至，所谓“一场秋雨一场寒”。