白露开始，早晚更凉，万物增加了收敛、萧条的程度，秋风阵阵，秋叶也开始下落。大雁开始成群结队南飞越冬，小燕子也准备离开北方，百鸟也开始生长丰厚的羽毛准备过冬。正如《礼记·月令》所说：“盲风至，鸿雁来，玄鸟归，群鸟养羞”。
2.白露的病候及养生
——易感冒、咳嗽
气候已进入中秋，秋燥加重，肺燥也相应加重，所以易患肺燥。可用百合３０克、莲子１０克、白梨３０克、白果６粒，冰糖小枣小米粥以养阴生津收敛肺气，可常吃秋藕。
——防消渴病
消渴病（糖尿病），多与燥热有关，主要病因是阴虚燥热，秋天气燥，所以尤须注意。燥热伤津者少吃肥甘辛燥之品，多吃养阴生津、清热润燥之物如葛根５克、麦冬５克、枸杞５克、菊花３克泡水饮。也可用天花粉、麦冬、地黄、黄连煎水饮。气阴两虚，乏力脉弱汗多的可服生脉饮。（人参、麦冬、五味子），肾阴虚腰酸头昏，尿多，脉沉无力的可服六味地黄丸。
——防干燥综合征
干燥综合征的主要症状是口干、眼干、皮肤干、黏膜干，腮腺肿大，秋天加重。可吃益气生津之品，增强免疫功能，如服生脉饮或麦冬５克、西洋参３克泡水饮。
——防皮肤干燥
中秋由于燥邪伤阴，易出现皮肤干裂起皱，养生可多喝水，多吃养阴生津之品及皮冻等“以皮养皮”。
（四）秋分与养生
秋分养生总原则：“秋分阴气少，要防肺涝病”。
1.秋分的气候及物候特点
秋分是２４节气中的第１６个，秋天６个节气的第４个。在一年的阳历９月２３日前后。太阳黄经１８０°，斗指酉位（正西方）。
秋分和春分一样，是一年中阴阳各半，秋色平分的标志。这个节气时期，昼夜均等。寒温各半，正如《春秋繁露》所说：“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”和春分一样，阳光几乎直射赤道，昼夜等长，从秋分开始，昼渐短而夜渐长，标志着北半球已真正进入阴气渐重的秋季。
秋分也是白天转凉的转折点，秋雨渐至，所谓“一场秋雨一场凉。”
秋分又是秋季中凉燥、温燥的分界线，就是说，秋分以前为温燥，秋分以后为凉燥。
农村已进入秋种阶段，正如农谚所说：“白露早，霜降迟，秋分种麦正当时。”
秋分之后，吃月饼赏明月的中秋节即将来到，合家团聚，共度中秋，是增加人间情趣，防抑郁症的好节日。
2.秋分的病候及养生
——防肺阴虚、肺结核加重
秋分开始，阴阳持平，寒热均等，昼夜平分，人体的阴阳也应该呈现阴阳平衡的状态。也就是阴平阳秘的健康状态。又因秋天之后，阴气渐长，阳气减消，如果是阴虚的人，尤其是肺阴虚的人，阴虚不能与阳平衡，这样阴虚的情况就会明显，就会表现出咳嗽、咽干、面部发红、低热、乏力、手心足心热，甚至咳血，许多肺结核、劳瘵病人在秋分病情加重原因就在于此。
——防气管炎、支气管炎、支气管扩张加重
多吃水生蔬菜，如秋藕、荸荠、芹菜、水稻。多吃秋天的果菜，如秋梨、柚子、白果、杏仁。
——调节阴阳平衡
加强肺的保养，防气阴两亏。可用西洋参３克、麦冬５克、桔梗５克、甘草３克泡水饮。
——多吃菊花
菊花是秋天的一大宝，常用菊花泡水喝，可明目清肺治燥咳。
——防枯草过敏
白露后，青草渐枯，有的人会过敏而出现干咳、肤痒，甚至发热，那就暂时不要去效外，避免和枯草接触。已经过敏的要去看医生。
（五）寒露与养生
寒露养生总原则：“寒露天转寒，要防悲秋感”。
1.寒露的气候及物候特点
寒露是２４节气中的１７节气，是秋季６个节气中的第５个。于每年的阳历１０月８日前后，太阳黄经１９５°。斗指戌位（西北方向）。
因天空气寒，冷空气凝结，为凉露下降，所以称为寒露，意味着深秋已到，天气由凉变寒，所以叫寒露，正如《月令七十二候集解》所说：“九月节，露气寒冷，将凝结也。”
总之，寒露标志着深秋已到，气候由凉变寒，北方凉风阵阵，南方秋雨绵绵，农村进入抢收阶段。
晚秋，大地金菊黄灿灿，雨过天睛，宜郊游、远足、观红叶，登高赏秋菊，或邀友宴重阳，可避免晚秋落寞的心理。
2.寒露的病候及养生
——防抑郁症
寒露时，秋风扫落叶，万物走向萧条，人的心情也易触景生情，随之低落、惆怅，甚至悲伤，要克服就要多做深呼吸，或跟大家一起做运动，或登高望远以宽阔胸怀。
——易患感冒
深秋气温下降，可吃羊肉炖萝卜，养肺益气。防感冒，体虚气弱的可用燕窝炖肉、灵芝炖鸡皆可增强正气，以防病邪入侵，还要多锻炼身体，增强肺气。
——老慢支开始发作
秋分之后，属凉燥，老年性慢性支气管炎易在此阶段发作，由于秋分后进入深秋，早晚较凉，注意保暖尤其要穿背心，防肺受寒。可吃些益肺生津之品，如沙麦１０克、麦冬６～１０克、贝母１０克、桔梗１０克、百合１０克、甘草６克等煎水饮，体虚气弱的可以用西洋参３克泡水饮。
（六）霜降与养生
霜降养生总原则：“霜降天更寒，流感当预防”。
1.霜降的气候及物候特点
霜降是２４节气的第１８个节气，是秋季６个节气中的最后一个，在每年的阳历１０月１３日前后，太阳黄经２１０°，斗指戌位（西北方）。
霜降开始，天气变得寒凉，冷气凝为寒霜降于大地，正如《月令七十二候集解》所说：“九月中，气萧而凝，露结为霜”。
霜降是尾秋的象征，意味着秋天即将结束，黄河流域常出现初霜，阵阵秋风刮来，平添几多寒意，而我国东北一带已开始飘雪花，南方终于过上了凉爽舒适的日子。
此时市郊万山红遍，秋果掛满枝头，正是采收秋果的时候，南方则进入秋收秋种的大忙季节。正是“霜降下霜，米粮满仓。”
动物们忙着最后的采藏食物，准备入穴越冬。
2.霜降的病候及养生
——常出现流感
晚秋，天气更凉。流感开始猖獗，此时人们要避开公共场所，当注意预防，老人、儿童要避免转肺炎。
——老慢支易加重
深秋季节，肺气虚，有慢性支气管炎的老年人症状会加重，要防止受凉，可服燕窝银耳冰糖羹或燕窝猪肺汤。
——易患鼻窦炎
若患流感、感冒不注意休息及治疗，或体虚抵抗力弱者，易患鼻窦炎，要看医生。
——哮喘（寒哮）易加重
春天哮喘多是对花粉过敏，深秋哮喘则是对冷空气过敏，有哮喘的人要保暖防寒，可常服灵芝（６克）。