第七节防晒（加入图片1.7.1）
一、正确的防晒观念
一年四季都需要防晒，因为紫外线会穿透厚厚的云层，即使是阴天，仍有70%以上的紫外线存在；尤其夏季的早上十点至下午两点之间，是紫外线强度最强的时段，应避免在此时从事户外活动；戴帽子、打遮阳伞只能做到阻隔来自上方的紫外线，还有一部分紫外线会通过反射或折射到达皮肤表面。因此，无论在雪地、游泳或沙滩、空旷的地区活动，都要做好防晒工作。（加入图片1.7.2）
卤素灯、荧光灯所含的紫外线也很强，稍不注意肌肤就会被晒黑。而微波炉、辐射线及火炉也会产生红外线。长时间处在热源旁，皮肤也会因自我防卫功能发挥作用而产生黑色素。所以即使是夜间到酒吧去玩，或听演唱会时，紫外线与红外线的侵害也会远超出我们的想象。因此，无论在任何时候，防晒必不可少。（加入图片1.7.3）
东方人的防晒观念跟西方人不同，东方人选择不要晒黑、有晒斑，西方人是不要晒伤。阳光中的紫外线分为"UVA"、"UVB"、"UVC"三种，每种都会对身体与肌肤构成伤害。
1，紫外线"UVA"，虽然不会对肌肤造成立即的伤害，但它却能够深入真皮层，造成肌肤的老化。若肌肤经常受"UVA"的照射，会刺激色素母细胞产生黑色素，真皮层的脂质和胶原蛋白会因氧化作用而耗损，使肌肤真皮纤维松弛，失去弹性，导致皱纹、松弛等老化现象提早出现。（UVA长波）
2，紫外线"UVB"：对肌肤有最直接而快速的伤害作用，过度在阳光下暴晒，会晒伤肌肤，使之发炎。同时还会刺激基底层黑色素的分泌，使肤色暗沉，形成色斑。（中波）
3，紫外线"UVC"：不影响皮肤健康，但对眼睛非常刺激。（短波）
想要杜绝紫外线带来的伤害，必须建立正确的防晒观念。
二、防晒品的正确选择与使用
1，我们所熟知SPF是防晒指数（SunProtectionFactor）的缩写，代表着产品的防晒性能，防晒系数越高，防晒效果越好。而防晒系数过高的产品，容易阻塞毛孔，感觉油腻，并且增加肌肤敏感机会。防晒指数后的"PA"可分为三个阶段标示防御强度。""号越多，表示抗"UVA"的效果越好，""表示两倍的隔离防晒效果，""表示四倍，""表示八倍。在选择防晒品时，不要只考虑防晒系数"SPF"，还要注意方式系数"SPF"与"PA"之间的平衡，因为如果两者差距过大，皮肤也会在不知不觉中被晒伤。
2，短时间的户外活动或紫外线不强烈的情况下，可以使用SPF8-15倍的清爽型防晒霜，长期暴晒或长时间户外活动，如骑车、步行者可选用SPF20-30倍以上，PA-PA之间的增强型防晒品，达到长时间抗晒的效果。夏季游泳与沙滩日光浴有专门设计的防晒品。
可根据个人的工作环境，从事的劳动及紫外线的强弱选择防晒品的类型及防晒系数。
3，防晒品的使用步骤：
⑴防晒品必须在外出前15-25分钟内使用，让防晒成分被肌肤充分吸收。
⑵涂擦防晒品时，面部要使用防晒乳、防晒霜及防晒粉底。裸露在衣服外面的肌肤，如耳后、脖颈、腿部、脚踝、头发等可使用身体防晒乳或防晒水，油性皮肤不要选择过油、倍数过高的防晒品，会堵塞毛孔，产生暗疮，细菌感染。干性肌肤涂抹清爽型乳状或爽状防晒产品。